こんにちは、私は数年PMSに悩み今はピルで体調管理をしています、だいぶ体調は良くはなったのですが眠気・だるさ・頭痛がたまにひどくなることがあり、それをある方に相談するとぺリネトレーニングを進めて下さいました！！
私は初耳だったぺリネトレーニングとはぺリネ（骨盤底筋）のトレーニングになります。
骨盤底筋は名前の通り骨盤の底にある筋肉！こちらの筋肉、骨盤内にある膀胱・子宮・直腸などの臓器を正しい位置に保ち、尿道を閉めて尿漏れを防いでくれるとっても大切な役割を担っています！
YouTubeなどで調べれば色んなペリトレの動画がありますが、私が教わったのは鼻でゆっくり息を吸ったところで肛門を閉めそのままさらにゆっくりと息を限界まで吐く、また息を吸い次は子宮を閉め息を吐く、その次は尿道‥これを3回ずつやっていく方法でした！立っていても座っていても出来るのでやりやすいですね！ちゃんと毎日３セットずつを１回やっていたら生理前の頭痛もだいぶ軽くなりました！
最近はちょっとサボっていますが、深呼吸するついでにきゅっと閉めたりしています、ペリトレはやりすぎもあまり良くないみたいなので毎日コツコツ正しい姿勢で！が良いと思います。
このペリトレ‥産後のあの頃に知っていればPMSもっと軽かったんじゃないかと思わずにいられません、妊娠中の時ってお金の事や入院中の事・子どもが産まれた後の事‥色んな心配がありますけどそれプラス産後のママの身体の事も何かのリストに入ってたらいいですね。
出産後に産婦人科に行くのは赤ちゃんの健康診断くらい‥ママの検診もあったかな？産院選びの時に産後のケアがあるところを選ぶといいかもしれません。
今回のペリトレ、PMSが軽い人も重い人も簡単なので一度やってみる価値はあると思います、薬に頼らずに症状が軽くなったら最高ですよね！PMSで悩んでいる方の症状が少しでも軽くなることを祈っています。
わが家は夏休みが始まり曜日感覚がなくなりつつあります！お昼ご飯が面倒くさいです‥最近は夜ご飯を大量に作り次の日に持ち込む作戦でいっています！！今日も暑いので熱中症には気を付けて過ごしてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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